Gonfiore addominale

Il gonfiore addominale è un disturbo frequente e può essere legato a fermentazione intestinale, velocità con cui si mangia, stipsi, intolleranze, sensibilità individuali e numerosi altri fattori.

Che cosa sono i FODMAP?

Il termine indica un gruppo di carboidrati fermentabili che, in alcune persone, possono accentuare gas e distensione. Ne fanno parte alcuni oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli.

Una dieta a ridotto contenuto di FODMAP non dovrebbe essere iniziata in autonomia né mantenuta indiscriminatamente: è uno strumento specifico, generalmente temporaneo, da utilizzare quando indicato e con una successiva fase di reintroduzione.

Alcune abitudini utili

• mangiare lentamente e masticare bene;
• evitare di ingerire molta aria durante i pasti;
• osservare quali alimenti e quantità scatenano i sintomi;
• non coricarsi immediatamente dopo aver mangiato;
• chiedere una valutazione se il disturbo è frequente, importante o associato ad altri sintomi.