Per mantenere la salute delle ossa è importante considerare l’alimentazione nel suo insieme, insieme ad attività fisica, esposizione solare appropriata e fattori individuali.
Fonti alimentari di calcio
- latte, yogurt e formaggi;
- alcuni pesci e prodotti della pesca;
- verdure a foglia verde;
- mandorle e altra frutta a guscio;
- legumi;
- acque ricche di calcio.
Non conta solo il calcio
Anche vitamina D, apporto proteico adeguato e movimento hanno un ruolo. Un consumo eccessivo di sale e alcol può invece essere sfavorevole per la salute generale e, nel lungo periodo, anche per l’osso.
In caso di osteopenia, osteoporosi o altre condizioni cliniche, il percorso alimentare deve essere coordinato con le indicazioni mediche.
I contenuti hanno finalità informative e non sostituiscono una valutazione professionale individuale.
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